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什么食物使健身过程失败?_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-05-23 00:44   来源:未知   阅读:

当你运动的时候,你会失去很多能量,当你回家的时候,你需要吃点零食。但请记住,有一些食物,你应该避免运动后,以避免失去锻炼。

今天的趋势是,我们大多数人都在努力过一种健康的生活方式。经常去健身房已经成为许多人日常生活中不可或缺的一部分。

许多人运动后经常不吃任何东西,这对健康非常有害。但是,不是每个人都知道该吃什么,怎么吃好。

有些人选择跑步而不是花金钱和时间在健身房.无论如何,你需要意识到一些标准可以帮助你在训练中取得更好的成绩。小插曲。

首先,你应该明智的计划,只包括健康和有营养的食物。许多人在训练后经常不吃任何东西,这对健康是非常有害的。

这份食物清单对锻炼者不好。

1.蛋糕

纤维是身体运动后最重要的营养素之一。别忘了碳水化合物可以帮助你的身体取代糖原鱼。

糕点也含有碳水化合物。然而,在糕点,有太多的碳水化合物,脂肪,盐,糖和卡路里,你一定要避免运动后。

最好从其他食物中选择纤维,如生种子,面包.因为它们对你的健康更有好处。

2.快餐

运动后,你可能会渴望咸的食物。这是因为你的身体经常在运动中失去一些盐,需要补充。这就是为什么你渴望一些速溶食品,如汉堡和热狗。

然而,这样的零食会对你的饮食产生负面影响。通过吃快餐,你只会给你的身体提供大量的饱和脂肪。因此,你在健身房的所有艰苦锻炼都将被淘汰。某些种类的鳄梨或香蕉富含钾,这对你来说是个不错的选择。

3.炸薯条

每个人都喜欢薯片。锻炼完回家后,很容易受到诱惑,吃这种不健康的食物。事实上,离开健身房的那一刻,我们应该为身体提供钾。选择香蕉作为你最喜欢的薯条或薯片的替代品。

4.生蔬菜

我们很难想象没有新鲜水果和蔬菜的健康饮食。然而,当谈到锻炼后的食物,吃生蔬菜不是最好的选择。你的身体需要纤维和蛋白质来修复肌肉组织。

经过训练,我们失去许多不同的矿物质,维生素和营养,所以生蔬菜不能提供足够的身体。把它们和其他一些食物结合起来,比如酸奶。

5.牛奶巧克力

这是大多数人喜欢吃甜食的典型菜肴,特别是运动后由于体内糖的流失而产生的巧克力。运动后不应该吃牛奶巧克力的一个令人信服的原因是高水平的脂肪和葡萄糖对你的健康有害。

如果你无法抵挡巧克力的诱惑,该怎么办?一小块黑巧克力是一种合理的替代品。由于黑巧克力含有较高的抗氧化剂含量,它能帮助你的身体对抗炎症。

6.奶酪

奶酪是最美味的食物之一,也是锻炼后最糟糕的菜。这种乳制品富含脂肪。换句话说,奶酪不是你菜单上应该有的食物。

7.甜甜点

正如上面提到的,当你运动时,你的身体缺乏糖。然而,你不应该贪婪地吃所有的甜点。如果你想保持健康和保持身材,尽量避免吃含糖的零食。

首先,吃了它们,你会得到更多的卡路里。其次,这些食物能够减缓你的新陈代谢。这就是为什么从你的饮食中去掉甜食会使你的锻炼更成功。

8.煎蛋

你知道,鸡蛋可以为身体提供大量的蛋白质和胆碱。运动后,你需要让你的心脏更健康,所以鸡蛋是补充营养的食物。

请记住,你不应该炒鸡蛋,因为这会使你吸收太多的油和黄油,这是饱和脂肪。煮鸡蛋或生鸡蛋是煎蛋的一个很好的替代物。

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